Petites foulées sur place

molletsÀ la maison

Active la circulation et maintiens ta fréquence cardiaque avec de petites foulées légères et souples sur place.

Comment faire

Debout, relâche les épaules, coudes fléchis à angle droit le long du corps.
Commence à trottiner sur place avec de petits pas rapides et légers.
Passe d'un pied sur l'autre en restant sur l'avant du pied, sans taper fort avec les talons.
Accompagne les jambes d'un balancement naturel et détendu des bras.
Respire régulièrement par le nez et la bouche pour maintenir un effort aérobie confortable.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.