Russian twist avec développé épaules
Renforce tes obliques et épaules avec le Russian twist développé, un exercice dynamique qui sculpte ta sangle abdominale et tes deltoïdes.
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checklistComment faire
1. Assieds-toi au sol, genoux fléchis, pieds à plat (ou décollés pour plus de challenge). Tiens une charge à deux mains et penche le buste en arrière pour sentir l'engagement de tes abdominaux. 2. Amorce une rotation du buste vers un côté, en descendant la charge près du sol à l'extérieur de ta hanche. Sans marquer de pause, pousse la charge au-dessus de ta tête en étendant les bras. 3. Redescends la charge en contrôlant le mouvement, puis enchaîne immédiatement avec une rotation du buste vers le côté opposé, toujours en amenant la charge près du sol. 4. Une fois la rotation maximale atteinte de ce côté, pousse à nouveau la charge au-dessus de ta tête. Redescends-la pour compléter la rotation et reviens à la position de départ pour une répétition complète.