Roulette à abdominaux

abdominauxÀ la maison

Maîtrise la roulette à abdominaux pour un renforcement intense et profond de ton grand droit de l'abdomen, sculptant ainsi une sangle abdominale solide et fonctionnelle.

Comment faire

Mets-toi à genoux, mains sur la roulette, bras tendus et alignés avec tes épaules. Tes genoux sont écartés à largeur de hanches.
Contracte tes abdominaux et déroule la roulette vers l'avant. Étire ton corps au maximum sans laisser tes hanches s'affaisser ni ton dos se creuser. Expire pendant cette phase.
Ramène la roulette en position initiale en tirant avec tes abdominaux. Inspire profondément en contrôlant la remontée.
L'amplitude maximale est atteinte juste avant que tu perdes le contrôle ou que ton dos ne s'arque. Maintiens une tension abdominale constante.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.