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Rotations externes de l’épaule avec élastique
Améliore la stabilité de ton épaule et préviens les blessures en ciblant spécifiquement les rotateurs externes grâce aux rotations à l'élastique.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Fixe l'élastique à hauteur de coude et saisis-le avec la main opposée, coude fléchi à 90 degrés. 2. Tiens-toi de profil, le coude fermement collé au corps et l'avant-bras parallèle au sol. 3. Effectue une rotation externe de l'épaule en éloignant ta main du corps, en maintenant le coude immobile. 4. Reviens lentement à la position de départ en contrôlant la résistance de l'élastique.