Rotations du buste avec landmine

abdominauxMatériel de salle

Maîtrise la rotation du buste avec le landmine twist pour renforcer tes obliques et améliorer la stabilité de ton tronc. Un must pour une sangle abdominale forte.

Comment faire

Place une barre dans le support landmine. Saisis l'extrémité libre avec tes deux mains, bras tendus devant toi, la barre à hauteur de hanche. Tes pieds sont écartés à largeur d'épaules, ton corps gainé.
Sans fléchir les bras, initie une rotation contrôlée de ton buste vers un côté, en pivotant légèrement sur la pointe du pied opposé pour accompagner le mouvement et protéger ton dos.
Continue la rotation jusqu'à sentir une contraction maximale de tes obliques, en expirant durant cette phase. Maintiens tes bras tendus et le mouvement fluide.
Ramène la barre au centre de manière contrôlée en inspirant, puis enchaîne immédiatement avec une rotation vers l'autre côté.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.