Rotations du buste avec landmine
Maîtrise la rotation du buste avec le landmine twist pour renforcer tes obliques et améliorer la stabilité de ton tronc. Un must pour une sangle abdominale forte.
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checklistComment faire
1. Place une barre dans le support landmine. Saisis l'extrémité libre avec tes deux mains, bras tendus devant toi, la barre à hauteur de hanche. Tes pieds sont écartés à largeur d'épaules, ton corps gainé. 2. Sans fléchir les bras, initie une rotation contrôlée de ton buste vers un côté, en pivotant légèrement sur la pointe du pied opposé pour accompagner le mouvement et protéger ton dos. 3. Continue la rotation jusqu'à sentir une contraction maximale de tes obliques, en expirant durant cette phase. Maintiens tes bras tendus et le mouvement fluide. 4. Ramène la barre au centre de manière contrôlée en inspirant, puis enchaîne immédiatement avec une rotation vers l'autre côté.