Rotations du buste assis

abdominauxÀ la maison

Sculpte ta taille et renforce tes obliques avec le Russian twist au poids du corps assis au sol.

Comment faire

Assieds-toi au sol, genoux fléchis, pieds au sol (ou décollés pour plus d'intensité).
Incline le buste vers l'arrière d'environ 45 degrés en gardant le dos bien droit et les abdos serrés.
Joins tes mains devant la poitrine.
Expire et pivote le buste et les épaules vers la droite en amenant les mains près de la hanche droite.
Reviens au centre et pivote immédiatement vers la gauche de manière fluide et contrôlée.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.