Rotation du buste debout à la poulie

Comment faire

1. 1Accroche une poignée simple ou double à une poulie réglée à hauteur d'épaule. Saisis la poignée à deux mains et recule de la machine pour tendre le câble. Positionne-toi perpendiculairement à la poulie, pieds écartés largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis. Garde les bras tendus devant toi, le torse droit.
2. 2Expire en initiant une rotation du buste puissante, tirant la poignée à travers ton corps jusqu'à ce que tes bras soient perpendiculaires à la poulie. Concentre-toi sur la contraction des obliques et maintiens le bassin stable.
3. 3Inspire lentement en contrôlant le mouvement de retour à la position de départ, résistant à la force de la poulie. Ne laisse pas la charge te tirer ou ton corps se désaxer.
4. 4Effectue le nombre de répétitions souhaité d'un côté, puis change de côté pour travailler l'autre oblique, en inversant ta position par rapport à la poulie.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.