Rotation du buste debout à la poulie
Renforce tes obliques et améliore ta stabilité rotationnelle avec la rotation du buste debout à la poulie. Un exercice ciblé pour un tronc puissant.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Accroche une poignée simple ou double à une poulie réglée à hauteur d'épaule. Saisis la poignée à deux mains et recule de la machine pour tendre le câble. Positionne-toi perpendiculairement à la poulie, pieds écartés largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis. Garde les bras tendus devant toi, le torse droit. 2. Expire en initiant une rotation du buste puissante, tirant la poignée à travers ton corps jusqu'à ce que tes bras soient perpendiculaires à la poulie. Concentre-toi sur la contraction des obliques et maintiens le bassin stable. 3. Inspire lentement en contrôlant le mouvement de retour à la position de départ, résistant à la force de la poulie. Ne laisse pas la charge te tirer ou ton corps se désaxer. 4. Effectue le nombre de répétitions souhaité d'un côté, puis change de côté pour travailler l'autre oblique, en inversant ta position par rapport à la poulie.