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Relevé de jambes assis
Apprends à exécuter le relevé de jambes assis, un exercice clé pour cibler intensément le grand droit de l'abdomen et développer tes abdominaux.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi sur le bord d'un banc, penche légèrement ton buste vers l'arrière et saisis le banc derrière toi pour te stabiliser. 2. Tends tes jambes devant toi, légèrement décollées du sol, les pieds joints. Maintiens une légère tension abdominale dès le départ. 3. Expire en ramenant simultanément tes genoux vers ta poitrine et ton buste vers l'avant, en contractant fortement tes abdominaux. 4. Inspire lentement tout en contrôlant le mouvement pour étendre tes jambes et revenir à la position de départ, sans laisser tes talons toucher le sol.