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Relevé de jambes suspendu
Maîtrise le relevé de jambes suspendu, un exercice exigeant qui cible avec précision tes abdominaux pour une sangle abdominale forte et sculptée.
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checklistComment faire
1. Prise de départ: Accroche-toi à une barre de traction, bras tendus, corps gainé et droit. Tes jambes sont pendantes, pieds joints. 2. Montée contrôlée: En contractant fortement tes abdominaux, lève tes jambes tendues ou légèrement fléchies devant toi. Vise à amener tes pieds au niveau de tes hanches, voire plus haut si ta souplesse le permet, en expirant. 3. Descente maîtrisée: Contrôle le retour de tes jambes à la position initiale, sans à-coups ni balancement. Garde la tension dans tes abdominaux tout au long de la descente et inspire.