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abdominaux
Relevé de jambes à la chaise romaine
Maîtrise le relevé de jambes à la chaise romaine pour un développement ciblé et puissant de tes abdominaux, renforçant ton tronc efficacement.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Positionne-toi dans la chaise romaine, avant-bras sur les coussins et dos fermement appuyé contre le dossier. Garde ton corps stable. 2. Expire en levant tes jambes, idéalement tendues ou avec une légère flexion des genoux, jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Concentre-toi sur la contraction des abdominaux. 3. Tiens la position haute une seconde pour maximiser la contraction. 4. Inspire en redescendant lentement tes jambes, en contrôlant le mouvement. Ne les laisse pas balancer et arrête juste avant le point de relâchement complet pour maintenir la tension.