Presse à épaules inclinée

épaulesMatériel de salle

Développe tes épaules avec la presse inclinée: un mouvement guidé efficace pour cibler les deltoïdes antérieurs et sculpter tes épaules.

Comment faire

Assieds-toi fermement contre le dossier, tête et dos en appui. Ajuste la hauteur du siège pour que tes coudes soient juste sous tes épaules quand tu saisis les poignées.
Saisis les poignées avec une prise neutre ou pronation, paumes vers l'avant. Engage ta sangle abdominale en inspirant profondément pour stabiliser ton tronc.
Pousse la charge vers le haut en étendant tes bras. Ne verrouille pas complètement tes coudes en fin de mouvement pour maintenir la tension. Expire durant cette phase de poussée.
Redescends la charge lentement et de manière contrôlée jusqu'à ce que tes coudes soient à nouveau légèrement sous tes épaules. Inspire pendant la descente.
Enchaîne les répétitions en gardant une exécution fluide, sans à-coups, et en maintenant la tension sur tes deltoïdes tout au long de la série.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.