Presse à cuisses verticale
Maîtrise la presse à cuisses verticale pour un développement optimal de tes fessiers et quadriceps, en privilégiant force et stabilité.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Allonge-toi sur le dos, pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, genoux fléchis. Engage les sécurités et assure-toi que tes pieds sont bien à plat, des talons aux orteils. 2. Pousse la plateforme vers le haut en tendant tes jambes sans verrouiller les genoux, puis désengage les sécurités. Descends ensuite la plateforme de manière contrôlée, en inspirant, jusqu'à ce que tes genoux forment un angle de 90 degrés. 3. Expulse l'air et pousse fortement sur les talons et le milieu du pied pour remonter la plateforme à la position de départ. Ne verrouille jamais tes genoux en haut du mouvement. 4. Une fois ta série terminée, remonte la plateforme en position haute et réengage les sécurités avant de quitter la machine.