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Planche latérale
Renforce tes obliques et stabilise ton tronc avec la planche latérale, un exercice essentiel pour une sangle abdominale gainée et une meilleure posture.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Positionne-toi au sol sur un côté, un avant-bras posé au sol. Ton coude est directement sous ton épaule, tes jambes sont tendues et tes pieds superposés. 2. Engage ta sangle abdominale et tes fessiers. Soulève tes hanches du sol pour aligner ton corps de la tête aux talons, formant une ligne droite rigide. 3. Maintiens cette posture, le corps gainé et les hanches hautes, sans laisser ton bassin s'affaisser. Respire de manière contrôlée tout au long de l'exercice.