Oiseau à la poulie à 45°

Comment faire

1. 1Règle les poulies en position haute, à hauteur de tête ou légèrement au-dessus. Saisis la poignée gauche avec ta main droite et la poignée droite avec ta main gauche, en croisant les câbles.
2. 2Recule d'un pas pour initier la tension dans les câbles. Tiens-toi droit, poitrine ouverte, avec une légère flexion des genoux et une légère inclinaison du buste vers l'avant.
3. 3Ouvre les bras en tirant les poignées vers l'arrière et le bas, en diagonale. Concentre-toi sur la contraction de l'arrière de tes épaules et le rapprochement de tes omoplates, tout en maintenant les coudes légèrement fléchis et fixes.
4. 4Contrôle le retour des bras à la position de départ, en résistant à la tension des câbles. Assure-toi que tes coudes ne dépassent pas tes épaules vers l'avant en fin de mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.