Marche avec élastique

fessiersÀ la maison

Perfectionne tes fessiers avec la marche latérale élastique. Cet exercice renforce efficacement les muscles fessiers pour une stabilité accrue.

Comment faire

Place une bande de résistance juste au-dessus de tes genoux ou autour de tes chevilles. Mets-toi en position semi-fléchie, pieds largeur d'épaules, buste légèrement penché en avant.
Maintiens une tension constante dans l'élastique en écartant légèrement tes pieds et en engageant tes fessiers et tes abdominaux.
Effectue un pas latéral avec une jambe, en poussant contre la bande. Suis avec l'autre jambe, en veillant à ce qu'elle ne rejoigne pas la première pour conserver la tension.
Répète le mouvement sur la distance ou le nombre de répétitions désiré, puis change de direction. Respire de manière contrôlée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.