Marche avec élastique
Perfectionne tes fessiers avec la marche latérale élastique. Cet exercice renforce efficacement les muscles fessiers pour une stabilité accrue.
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checklistComment faire
1. Place une bande de résistance juste au-dessus de tes genoux ou autour de tes chevilles. Mets-toi en position semi-fléchie, pieds largeur d'épaules, buste légèrement penché en avant. 2. Maintiens une tension constante dans l'élastique en écartant légèrement tes pieds et en engageant tes fessiers et tes abdominaux. 3. Effectue un pas latéral avec une jambe, en poussant contre la bande. Suis avec l'autre jambe, en veillant à ce qu'elle ne rejoigne pas la première pour conserver la tension. 4. Répète le mouvement sur la distance ou le nombre de répétitions désiré, puis change de direction. Respire de manière contrôlée.