Handstand push-up

épaulesÀ la maison

Maîtrise le Handstand Push-up, un exercice avancé pour développer des épaules puissantes et des triceps solides, boostant ta force athlétique.

Comment faire

Place-toi en équilibre sur les mains face à un mur, corps gainé. Tes mains sont à largeur d'épaules, doigts vers l'avant ou légèrement ouverts.
Fléchis les coudes en les gardant serrés, et abaisse ta tête vers le sol, entre tes mains. Inspire profondément pendant la descente.
Descends jusqu'à ce que le sommet de ta tête touche le sol, en maintenant une ligne corporelle droite et en évitant que les coudes ne s'écartent.
Pousse vigoureusement pour étendre tes bras et remonter à la position de départ. Expire à la montée et verrouille tes coudes en haut.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.