Good morning
Découvre le Good Morning, un exercice essentiel pour renforcer spécifiquement tes ischio-jambiers et tes fessiers, optimisant ta chaîne postérieure.
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checklistComment faire
1. Positionne une barre sur tes trapèzes supérieurs, pieds à largeur d'épaules et genoux légèrement fléchis. Maintiens ton dos droit et ta sangle abdominale gainée. 2. Initie le mouvement en poussant tes hanches vers l'arrière, comme si tu voulais t'asseoir loin derrière toi, tout en gardant une légère flexion des genoux. 3. Penche ton buste vers l'avant, en veillant à garder le dos parfaitement plat. Descends jusqu'à ressentir une tension significative dans tes ischio-jambiers, sans jamais arrondir le bas du dos. 4. Contracte tes ischio-jambiers et tes fessiers pour ramener ton buste à la position de départ, en poussant tes hanches vers l'avant. Expire durant la remontée.