Élévations latérales inclinées avec haltère
Optimise le développement de tes épaules avec les élévations latérales inclinées, un exercice ciblant intensément le deltoïde moyen pour une largeur accrue.
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checklistComment faire
1. Saisis un haltère d'une main. Penche-toi latéralement en t'appuyant avec ta main libre sur un support stable, ton corps formant une ligne droite et l'haltère pendant. 2. Garde le coude du bras tenant l'haltère légèrement fléchi et fixe ton buste. Soulève l'haltère sur le côté, en dirigeant le mouvement avec ton coude, jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol. 3. Concentré sur la contraction du deltoïde moyen, expire pendant la montée. Contrôle la descente de l'haltère pour revenir à la position initiale en inspirant, sans relâcher la tension. 4. Effectue toutes tes répétitions d'un côté avant de changer de bras pour l'autre série.