Élévations latérales avec landmine

Comment faire

1. 1Positionne-toi latéralement au landmine, pieds à largeur d'épaules, buste droit. Saisis l'extrémité libre de la barre avec une main, bras légèrement fléchi devant toi, paume vers l'intérieur.
2. 2Inspire, puis élève la barre en un arc de cercle diagonal, vers le haut et l'extérieur, jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol ou légèrement au-dessus. Concentre-toi sur la contraction de ton deltoïde.
3. 3Expire en redescendant lentement et de manière contrôlée la barre le long du même arc de cercle, jusqu'à la position de départ. Ne relâche pas la tension.
4. 4Effectue le nombre de répétitions désiré d'un côté, puis change de bras pour travailler l'autre épaule.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.