Élévations latérales avec landmine
Maîtrise les élévations latérales avec landmine pour isoler efficacement tes deltoïdes. Développe des épaules puissantes et équilibrées avec cet exercice ciblé.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi latéralement au landmine, pieds à largeur d'épaules, buste droit. Saisis l'extrémité libre de la barre avec une main, bras légèrement fléchi devant toi, paume vers l'intérieur. 2. Inspire, puis élève la barre en un arc de cercle diagonal, vers le haut et l'extérieur, jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol ou légèrement au-dessus. Concentre-toi sur la contraction de ton deltoïde. 3. Expire en redescendant lentement et de manière contrôlée la barre le long du même arc de cercle, jusqu'à la position de départ. Ne relâche pas la tension. 4. Effectue le nombre de répétitions désiré d'un côté, puis change de bras pour travailler l'autre épaule.