Élévations latérales à la machine
Optimise le développement de tes deltoïdes latéraux avec les élévations latérales à la machine, un mouvement isolé pour des épaules plus larges et définies.
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checklistComment faire
1. Assieds-toi sur la machine, pieds à plat. Ajuste le siège pour aligner tes épaules avec l'axe de rotation. Place tes avant-bras contre les coussinets et saisis les poignées. 2. En gardant les coudes légèrement fléchis, élève latéralement les bras en contractant tes deltoïdes. Monte jusqu'à ce que tes avant-bras soient légèrement au-dessus de l'horizontale. Expire pendant l'effort. 3. Marque un bref temps de contraction en haut. Redescends la charge lentement et de manière contrôlée, en résistant à la gravité, jusqu'à la position de départ sans relâcher la tension. Inspire à la descente.