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Écarté arrière à l’élastique
Maîtrise l'écarté arrière à l'élastique pour renforcer spécifiquement tes deltoïdes postérieurs, améliorant ainsi la posture et la stabilité de tes épaules.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Tiens une bande élastique avec une prise neutre, bras tendus devant toi à la hauteur des épaules, paumes face à face. 2. En gardant les bras quasi tendus, tire la bande vers l'extérieur et l'arrière en contractant tes deltoïdes postérieurs. Tes omoplates se rapprochent. 3. Continue le mouvement jusqu'à ce que tes bras soient alignés avec ton corps ou légèrement en arrière, formant un "T" inversé. Expire. 4. Contrôle le retour à la position initiale en résistant à la tension de l'élastique, sans laisser tes épaules s'arrondir vers l'avant. Inspire.