Écarté arrière à l’élastique

épaulesÀ la maison

Maîtrise l'écarté arrière à l'élastique pour renforcer spécifiquement tes deltoïdes postérieurs, améliorant ainsi la posture et la stabilité de tes épaules.

Comment faire

Tiens une bande élastique avec une prise neutre, bras tendus devant toi à la hauteur des épaules, paumes face à face.
En gardant les bras quasi tendus, tire la bande vers l'extérieur et l'arrière en contractant tes deltoïdes postérieurs. Tes omoplates se rapprochent.
Continue le mouvement jusqu'à ce que tes bras soient alignés avec ton corps ou légèrement en arrière, formant un "T" inversé. Expire.
Contrôle le retour à la position initiale en résistant à la tension de l'élastique, sans laisser tes épaules s'arrondir vers l'avant. Inspire.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.