Drag curl avec haltères

bicepsÀ la maison

Le drag curl avec haltères est un mouvement d'isolation précis qui maximise la tension sur tes biceps pour un développement musculaire ciblé et efficace.

Comment faire

Place-toi debout, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant. Colle tes coudes au corps, bras tendus.
Inspire et remonte les haltères le long de ton buste, en gardant tes coudes immobiles et légèrement en arrière. Focalise-toi sur la contraction de tes biceps.
Contracte fort en position haute, puis expire en redescendant les haltères lentement et sous contrôle. Étire complètement tes biceps en bas de mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Waiter curl
Curl à la barre
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Curl allongé à la poulie
Curl au pupitre à la poulie
Curl avec sangles de suspension

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.