Curl avec sangles de suspension

bicepsÀ la maison

Développe des biceps massifs et une force de préhension avec le curl aux sangles de suspension, un exercice exigeant pour le haut du corps.

Comment faire

Face à l'ancrage des sangles, saisis les poignées en prise supination, paumes vers le haut. Avance tes pieds pour incliner ton corps en arrière, bras tendus, corps gainé et aligné.
Fléchis tes coudes en contractant intensément les biceps pour tirer ton corps vers le point d'ancrage, amenant tes mains près de tes tempes. Maintiens ton corps rigide sans compenser.
Maîtrise la phase excentrique en tendant lentement tes bras sous contrôle, tout en maintenant la tension dans tes biceps. Expire pendant l'effort de traction et inspire lors du retour.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.