Curl biceps assis à la machine

bicepsMatériel de salle

Maîtrise le curl biceps assis à la machine pour un développement optimal de tes biceps. Cet exercice isole efficacement le muscle pour une hypertrophie ciblée.

Comment faire

Assieds-toi sur la machine, ajuste le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de l'appareil et que tes bras reposent fermement sur le coussin.
Saisis les poignées en supination (paumes vers le haut). Tes bras sont tendus mais non verrouillés, les biceps sous tension.
Inspire, puis en expirant, fléchis les coudes pour ramener les poignées vers tes épaules, contractant fortement les biceps au sommet du mouvement.
Contrôle la descente des poignées en inspirant, revenant lentement à la position de départ avec les bras presque tendus pour maintenir la tension.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.