Curl haltère debout sur banc incliné

Comment faire

1. 1Règle un banc incliné entre 45 et 60 degrés. Tiens-toi debout, un haltère dans une main en prise supination, le dos de ton bras posé sur le dossier.
2. 2Laisse ton bras pendre, totalement étendu vers le sol, de manière à sentir un étirement profond dans le biceps. Ton coude reste fixe.
3. 3Contracte ton biceps pour remonter l'haltère vers ton épaule, en maintenant le coude immobile. Concentre-toi sur la contraction maximale en haut du mouvement.
4. 4Contrôle la descente de l'haltère, en allongeant lentement le biceps jusqu'à retrouver la position de départ. Inspire pendant la descente, expire pendant la montée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.