Curl haltère debout sur banc incliné
Le curl haltère debout sur banc incliné est un exercice redoutable pour isoler et développer la longue portion de tes biceps avec une amplitude maximale.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Règle un banc incliné entre 45 et 60 degrés. Tiens-toi debout, un haltère dans une main en prise supination, le dos de ton bras posé sur le dossier. 2. Laisse ton bras pendre, totalement étendu vers le sol, de manière à sentir un étirement profond dans le biceps. Ton coude reste fixe. 3. Contracte ton biceps pour remonter l'haltère vers ton épaule, en maintenant le coude immobile. Concentre-toi sur la contraction maximale en haut du mouvement. 4. Contrôle la descente de l'haltère, en allongeant lentement le biceps jusqu'à retrouver la position de départ. Inspire pendant la descente, expire pendant la montée.