Curl haltère prise marteau au pupitre
Maîtrise le curl haltère prise marteau au pupitre pour isoler et développer tes biceps et tes avant-bras avec une exécution précise et efficace.
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checklistComment faire
1. Règle la hauteur du pupitre pour que, assis, l'arrière de ton bras repose entièrement et confortablement à plat. Saisis un haltère avec une prise marteau (paume face à toi). 2. Place ton coude fermement sur le pupitre, bras tendu. Assure-toi que ton épaule est stable et ne bouge pas pendant l'exécution. 3. Contracte ton biceps pour enrouler l'haltère vers ton épaule. Concentre-toi sur la contraction maximale en haut du mouvement, sans impliquer ton épaule. 4. Contrôle la phase de descente en résistant à la gravité, jusqu'à l'extension complète de ton bras. Inspire en descendant, expire en montant.