Curl poulie en position squat
Maîtrise le curl poulie en position squat pour un ciblage intense de tes biceps, optimisant l'isolation et la contraction maximale.
checklistComment faire
1. Attache une barre droite à la poulie basse. Accroupis-toi profondément face à la machine, les pieds à largeur d'épaules. Saisis la barre en prise supination (paumes vers le haut), mains à largeur d'épaules, puis cale l'arrière de tes bras (juste au-dessus des coudes) sur tes genoux pour stabiliser. 2. En expirant, enroule la barre vers ton corps en fléchissant les coudes. Maintiens tes bras immobiles grâce à l'appui sur tes genoux, focalise-toi sur la contraction maximale de tes biceps en haut du mouvement. 3. Inspire et contrôle la descente de la barre jusqu'à l'extension quasi complète de tes bras, sans perdre la tension dans les biceps ni l'appui sur tes genoux. Ne lâche pas la barre brutalement. 4. Répète le mouvement en gardant une tension constante sur les biceps et en évitant tout balancement. L'isolation est clé, assure-toi que seuls tes biceps travaillent.