Curl unilatéral avec sangles de suspension

Comment faire

1. 1Ancre ta sangle à un point haut. Ajuste la longueur pour que, bras tendu vers l'ancrage, ton corps soit incliné, créant une tension initiale dans le biceps.
2. 2Saisis la poignée en supination (paume vers le haut) avec un bras. L'autre bras peut être le long du corps ou en appui pour l'équilibre. Garde le corps gainé et stable.
3. 3Sans bouger le torse, fléchis le coude pour ramener ta main vers ton épaule. Concentre-toi sur la contraction maximale de ton biceps en haut du mouvement.
4. 4Redescends lentement et de manière contrôlée, en résistant à la gravité jusqu'à ce que ton bras soit presque entièrement tendu, sans perdre la tension.
5. 5Réalise le nombre de répétitions souhaité pour un bras, puis change de côté et exécute la même série avec l'autre bras.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.