Curl unilatéral avec sangles de suspension
Maîtrise le curl unilatéral avec sangles de suspension pour un développement ciblé et intense de tes biceps, renforçant force et définition.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Ancre ta sangle à un point haut. Ajuste la longueur pour que, bras tendu vers l'ancrage, ton corps soit incliné, créant une tension initiale dans le biceps. 2. Saisis la poignée en supination (paume vers le haut) avec un bras. L'autre bras peut être le long du corps ou en appui pour l'équilibre. Garde le corps gainé et stable. 3. Sans bouger le torse, fléchis le coude pour ramener ta main vers ton épaule. Concentre-toi sur la contraction maximale de ton biceps en haut du mouvement. 4. Redescends lentement et de manière contrôlée, en résistant à la gravité jusqu'à ce que ton bras soit presque entièrement tendu, sans perdre la tension. 5. Réalise le nombre de répétitions souhaité pour un bras, puis change de côté et exécute la même série avec l'autre bras.