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Drag curl
bicepsMatériel de salleIntermédiaire
Maîtrise le drag curl, un exercice intense pour développer des biceps massifs en maximisant la tension sur la phase de contraction.
Comment faire
- Prends une barre droite en prise supination, mains à largeur d'épaules. Tiens-toi droit, bras tendus, barre contre tes cuisses. C'est ta position de départ.
- En expirant, initie le mouvement en tirant la barre vers le haut, en la "draggant" le long de ton buste. Tes coudes doivent impérativement reculer pour maintenir la barre collée à ton corps.
- Continue de monter la barre le plus haut possible sans laisser tes coudes avancer, en contractant intensément tes biceps au sommet du mouvement.
- Contrôle la descente de la barre le long de ton corps en inspirant, jusqu'à retrouver la position initiale avec les bras presque tendus.
Sécurité
ROM courte ; charges légères
Aucune contre-indication n’est recensée pour cet exercice. Ça ne veut pas dire qu’il convient à tout le monde : en cas de douleur ou de suivi médical, demande un avis.
En détail
- Muscles secondaires
- brachial
- Matériel
- barre
Même groupe musculaire
Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.