Drag curl
Maîtrise le drag curl, un exercice intense pour développer des biceps massifs en maximisant la tension sur la phase de contraction.
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checklistComment faire
1. Prends une barre droite en prise supination, mains à largeur d'épaules. Tiens-toi droit, bras tendus, barre contre tes cuisses. C'est ta position de départ. 2. En expirant, initie le mouvement en tirant la barre vers le haut, en la "draggant" le long de ton buste. Tes coudes doivent impérativement reculer pour maintenir la barre collée à ton corps. 3. Continue de monter la barre le plus haut possible sans laisser tes coudes avancer, en contractant intensément tes biceps au sommet du mouvement. 4. Contrôle la descente de la barre le long de ton corps en inspirant, jusqu'à retrouver la position initiale avec les bras presque tendus.