Curl pupitre barre EZ

bicepsMatériel de salle

Développe des biceps puissants et galbés avec le curl pupitre barre EZ, un mouvement d'isolation précis qui maximise la contraction musculaire.

Comment faire

Assieds-toi sur le pupitre, tes bras reposant entièrement sur le support. Saisis la barre EZ en supination (paumes vers le haut), mains écartées à la largeur des épaules, bras presque tendus.
Inspire profondément, puis, en expirant, fléchis les coudes pour ramener la barre vers tes épaules. Garde tes coudes collés au support et concentre-toi sur la seule contraction de tes biceps.
Atteins le point de contraction maximale en haut du mouvement, puis marque une pause d'une seconde pour intensifier l'effort sur tes biceps.
Contrôle la descente de la barre lentement et de manière fluide jusqu'à ce que tes bras soient de nouveau presque tendus, sans relâcher la tension musculaire.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.