Curl haltères prise neutre

bicepsÀ la maison

Maîtrise le curl haltères prise neutre pour développer tes biceps et avant-bras efficacement. Un mouvement clé pour une force accrue.

Comment faire

Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules, un haltère dans chaque main. Les paumes se font face (prise neutre), bras tendus le long de ton corps.
Maintiens tes coudes immobiles et près du buste. Inspire, puis fléchis les avant-bras pour soulever les haltères en contractant tes biceps, jusqu'à sentir une contraction maximale.
Marque une pause d'une seconde en haut du mouvement. Expire lentement en contrôlant la descente des haltères pour revenir à la position initiale, sans relâcher la tension.
Concentre-toi sur l'isolation des biceps; évite tout balancement ou aide du dos pour maximiser l'efficacité.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.