Curl inversé à la barre

bicepsMatériel de salle

Maîtrise le curl inversé à la barre pour développer des avant-bras puissants et renforcer tes biceps avec une prise pronation exigeante.

Comment faire

Saisis la barre avec une prise pronation (paumes vers le bas), mains écartées à largeur d'épaules. Tiens-toi droit, bras tendus le long du corps, coudes déverrouillés et proches du buste.
Inspire puis, en expirant, fléchis les coudes pour monter la barre vers le haut, en contractant fortement tes avant-bras et tes biceps. Garde les coudes stables et évite de les avancer.
Maintiens une seconde la contraction en haut du mouvement, puis redescends la barre lentement et en contrôle jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus, sans relâcher la tension.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.