Curl haltère incliné avec rotation
Maîtrise le curl haltère incliné avec rotation pour un développement optimal de tes biceps, ciblant intensément la longue portion.
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checklistComment faire
1. Installe-toi sur un banc incliné (30 à 60 degrés), le dos plaqué. Tiens un haltère dans chaque main en prise neutre, bras tendus vers le sol. 2. Inspire, puis fléchis les coudes pour amener les haltères vers tes épaules. Effectue simultanément une supination des poignets pour orienter tes paumes vers le plafond en fin de montée. 3. Maintiens la contraction maximale des biceps en haut du mouvement. Expire et redescends les haltères lentement et sous contrôle, en inversant la supination pour retrouver la prise neutre. 4. Garde les coudes fixes et concentre-toi sur l'étirement complet des biceps en bas, avant d'initier la répétition suivante.