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Curl en prise marteau avec élastique
Renforce tes biceps et tes avant-bras avec le curl prise marteau à l'élastique, un exercice efficace pour développer la force de préhension et la masse musculaire.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Tiens-toi debout, pieds écartés largeur d'épaules, au centre de l'élastique. Saisis une extrémité de la bande dans chaque main, paumes face à face (prise marteau). 2. Inspire, puis en expirant, fléchis tes avant-bras en ramenant tes mains vers tes épaules. Garde les coudes stables et collés au corps. 3. Contracte intensément tes biceps en haut du mouvement pendant une seconde, en te concentrant sur la sensation. 4. Maîtrise la descente en contrôlant le retour à la position initiale, tout en inspirant profondément.