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Curl concentré
Maîtrise le curl concentré pour isoler et développer tes biceps de manière optimale, garantissant une croissance musculaire ciblée et efficace.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi sur un banc, jambes écartées. Penche-toi en avant et cale le coude du bras qui travaille sur l'intérieur de ta cuisse. L'autre main stabilise-toi sur la cuisse opposée. 2. Tiens un haltère, paume vers le haut, bras tendu sans verrouiller le coude. C'est ta position de départ. 3. Contracte ton biceps pour remonter l'haltère vers ton épaule. Garde le coude fixe contre ta cuisse et l'épaule immobile. Expire pendant cette phase. 4. Contracte fortement le biceps en haut du mouvement, puis redescends lentement l'haltère en contrôlant la phase excentrique. Inspire pendant la descente.