Curl biceps avec élastique

bicepsÀ la maison

Maîtrise le curl biceps avec élastique pour un développement ciblé et efficace de tes biceps, renforçant la force et la masse musculaire.

Comment faire

Tiens-toi debout, les pieds à largeur de hanches sur l'élastique. Saisis une extrémité dans chaque main, paumes vers l'avant, bras tendus le long du corps avec une tension initiale dans l'élastique.
Maintiens tes coudes fixes et proches du corps. Fléchis tes avant-bras pour amener tes mains vers tes épaules, en contractant fortement tes biceps. Expire durant cette phase.
Contrôle le mouvement en abaissant lentement tes mains pour revenir à la position de départ, en étendant complètement tes bras. Inspire pendant cette descente contrôlée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.