Curl biceps à la poulie basse
Maîtrise le curl biceps à la poulie basse pour un développement optimal de tes biceps, en ciblant spécifiquement la contraction et l'allongement pour une croissance maximale.
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checklistComment faire
1. Place-toi face à la poulie basse, barre droite fixée. Saisis la barre en prise supination (paumes vers le haut), mains à largeur d'épaules, coudes collés au corps et bras tendus. 2. Fléchis les coudes pour ramener la barre vers tes épaules. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes biceps en haut du mouvement, en expirant. 3. Maintiens la contraction une seconde, puis redescends la barre lentement et en contrôle jusqu'à la position de départ, en résistant à la charge et en inspirant. 4. Assure-toi de tendre presque entièrement les bras en bas pour maximiser l'étirement du biceps, sans relâcher la tension. Enchaîne directement la répétition suivante.