Curl biceps à la poulie basse

bicepsMatériel de salle

Maîtrise le curl biceps à la poulie basse pour un développement optimal de tes biceps, en ciblant spécifiquement la contraction et l'allongement pour une croissance maximale.

Comment faire

Place-toi face à la poulie basse, barre droite fixée. Saisis la barre en prise supination (paumes vers le haut), mains à largeur d'épaules, coudes collés au corps et bras tendus.
Fléchis les coudes pour ramener la barre vers tes épaules. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes biceps en haut du mouvement, en expirant.
Maintiens la contraction une seconde, puis redescends la barre lentement et en contrôle jusqu'à la position de départ, en résistant à la charge et en inspirant.
Assure-toi de tendre presque entièrement les bras en bas pour maximiser l'étirement du biceps, sans relâcher la tension. Enchaîne directement la répétition suivante.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.