Développé incliné avec haltères

Comment faire

1. 1Règle un banc à une inclinaison de 30 à 45 degrés. Allonge-toi, pieds fermement ancrés au sol, et saisis un haltère dans chaque main en prise pronation, paumes vers l'avant, bras tendus au-dessus de ta poitrine.
2. 2Inspire profondément en descendant les haltères de manière contrôlée, en fléchissant tes coudes vers l'extérieur jusqu'à sentir un étirement marqué dans tes pectoraux. Maintiens une légère flexion au niveau des coudes.
3. 3Expulse l'air en remontant les haltères avec force, en contractant tes pectoraux pour ramener les bras en position haute, sans verrouiller tes coudes en fin de mouvement.
4. 4Garde une tension constante sur tes muscles tout au long de la série, en contrôlant la phase excentrique et en maximisant la contraction en phase concentrique.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.