Développé incliné à la poulie

Comment faire

1. 1Installe un banc incliné à 30-45 degrés entre deux poulies basses. Allonge-toi, pieds au sol, et saisis une poignée dans chaque main, paumes vers l'avant. Tes bras sont légèrement fléchis, coudes écartés, ressentant un étirement pectoral.
2. 2Pousse les poignées vers le haut et l'avant, en contractant le haut de tes pectoraux, jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus au-dessus de ta poitrine. Expire durant cette action.
3. 3Maîtrise le retour en abaissant lentement les poignées, en contrôlant la charge, jusqu'à retrouver la position initiale avec un étirement complet des pectoraux. Inspire pendant cette phase.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.