Développé incliné à la poulie
Le développé incliné à la poulie cible efficacement la partie supérieure des pectoraux, offrant une tension constante pour un développement optimal.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Installe un banc incliné à 30-45 degrés entre deux poulies basses. Allonge-toi, pieds au sol, et saisis une poignée dans chaque main, paumes vers l'avant. Tes bras sont légèrement fléchis, coudes écartés, ressentant un étirement pectoral. 2. Pousse les poignées vers le haut et l'avant, en contractant le haut de tes pectoraux, jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus au-dessus de ta poitrine. Expire durant cette action. 3. Maîtrise le retour en abaissant lentement les poignées, en contrôlant la charge, jusqu'à retrouver la position initiale avec un étirement complet des pectoraux. Inspire pendant cette phase.