Développé incliné à la machine convergente

pectorauxMatériel de salle

Cible précisément le haut de tes pectoraux avec le développé incliné à la machine convergente pour une hypertrophie maximale et une force accrue.

Comment faire

Assieds-toi sur la machine, ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de tes pectoraux ou légèrement en dessous des épaules. Tes pieds sont fermement au sol.
Saisis les poignées en prise neutre ou pronation selon la machine. Rétracte tes omoplates contre le dossier, bombe le torse et maintiens une légère cambrure lombaire naturelle.
Expire et pousse les poignées vers l'avant et légèrement vers le haut, en les rapprochant l'une de l'autre. Concentre-toi sur la contraction de tes pectoraux supérieurs.
Contrôle le retour des poignées à la position de départ en inspirant profondément. Laisse tes pectoraux s'étirer sans que tes épaules ne partent en avant.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.