Développé incliné à la barre
Maîtrise le développé incliné à la barre pour cibler précisément et développer la masse musculaire de la partie haute de tes pectoraux.
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checklistComment faire
1. Installe-toi sur un banc incliné à 30-45 degrés. Rétracte tes omoplates fermement contre le dossier. Saisis la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, poignets alignés, et décolle-la du support. 2. Inspire profondément et descends la barre de manière contrôlée vers le haut de ta poitrine. Maintiens tes coudes légèrement rentrés (environ 45 degrés par rapport au corps) et descends jusqu'à ce que la barre effleure ton sternum. 3. Expire en poussant la barre vers le haut, en contractant fortement le haut de tes pectoraux. Imagine que tu pousses le banc avec tes pieds pour générer plus de force. Garde le contrôle du mouvement jusqu'à l'extension quasi complète des bras, sans verrouiller les coudes.