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épaules
Développé épaule unilatéral à genou avec landmine
Renforce tes épaules avec le développé landmine unilatéral à genou, un mouvement efficace pour une force et une stabilité accrues.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Mets-toi à genou, le genou du côté du bras de travail au sol, face à la landmine. Saisis l'extrémité de la barre d'une main, le coude fléchi, la barre au niveau de ton deltoïde. Ton corps est droit et gainé. 2. Pousse la barre vers le haut et légèrement vers l'avant, en contractant ton deltoïde. Expire en tendant complètement ton bras au-dessus de ta tête. 3. Contrôle la descente de la barre, en inspirant, jusqu'à ce qu'elle retrouve la position initiale près de ton épaule. 4. Réalise tes répétitions d'un côté, puis change de bras pour travailler l'autre épaule.