Développé épaule unilatéral à genou avec landmine

Comment faire

1. 1Mets-toi à genou, le genou du côté du bras de travail au sol, face à la landmine. Saisis l'extrémité de la barre d'une main, le coude fléchi, la barre au niveau de ton deltoïde. Ton corps est droit et gainé.
2. 2Pousse la barre vers le haut et légèrement vers l'avant, en contractant ton deltoïde. Expire en tendant complètement ton bras au-dessus de ta tête.
3. 3Contrôle la descente de la barre, en inspirant, jusqu'à ce qu'elle retrouve la position initiale près de ton épaule.
4. 4Réalise tes répétitions d'un côté, puis change de bras pour travailler l'autre épaule.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.