Développé épaules avec haltères
Maîtrise le développé épaules avec haltères pour sculpter tes deltoïdes et renforcer tes épaules. Un classique pour une masse musculaire accrue.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi debout ou assis sur un banc avec dossier, un haltère dans chaque main. Amène les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et légèrement en avant, paumes vers l'avant ou en prise neutre. 2. Inspire profondément, puis pousse les haltères verticalement au-dessus de ta tête en expirant. Tends les bras sans verrouiller les coudes, en cherchant une contraction maximale de tes deltoïdes. 3. Redescends les haltères lentement et de manière contrôlée vers la position initiale. Maintiens la tension dans tes épaules pendant toute la phase excentrique. 4. Garde le dos droit et les abdominaux gainés tout au long de l'exercice. Ne laisse pas les haltères descendre trop bas pour protéger tes articulations d'épaule.