Développé épaules avec haltères

Comment faire

1. 1Positionne-toi debout ou assis sur un banc avec dossier, un haltère dans chaque main. Amène les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et légèrement en avant, paumes vers l'avant ou en prise neutre.
2. 2Inspire profondément, puis pousse les haltères verticalement au-dessus de ta tête en expirant. Tends les bras sans verrouiller les coudes, en cherchant une contraction maximale de tes deltoïdes.
3. 3Redescends les haltères lentement et de manière contrôlée vers la position initiale. Maintiens la tension dans tes épaules pendant toute la phase excentrique.
4. 4Garde le dos droit et les abdominaux gainés tout au long de l'exercice. Ne laisse pas les haltères descendre trop bas pour protéger tes articulations d'épaule.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.