Développé épaule unilatéral avec élastique

Comment faire

1. 1Tiens-toi debout, un pied au centre de l'élastique. Saisis l'extrémité de l'élastique avec la main du même côté, paume vers l'avant, le coude fléchi à 90 degrés au niveau de l'épaule.
2. 2Inspire, puis pousse l'élastique verticalement au-dessus de ta tête, en étendant ton bras complètement sans verrouiller le coude. Maintiens une légère tension abdominale.
3. 3Expire lentement et contrôle la descente de l'élastique jusqu'à la position de départ. Garde le contrôle pour ne pas laisser l'élastique tirer ton bras vers le bas.
4. 4Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désiré, puis change de côté pour travailler l'autre épaule.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.