Développé épaule unilatéral avec élastique
Exécute le développé épaule unilatéral avec élastique pour cibler efficacement tes deltoïdes, développant la force et la stabilité de tes épaules.
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checklistComment faire
1. Tiens-toi debout, un pied au centre de l'élastique. Saisis l'extrémité de l'élastique avec la main du même côté, paume vers l'avant, le coude fléchi à 90 degrés au niveau de l'épaule. 2. Inspire, puis pousse l'élastique verticalement au-dessus de ta tête, en étendant ton bras complètement sans verrouiller le coude. Maintiens une légère tension abdominale. 3. Expire lentement et contrôle la descente de l'élastique jusqu'à la position de départ. Garde le contrôle pour ne pas laisser l'élastique tirer ton bras vers le bas. 4. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désiré, puis change de côté pour travailler l'autre épaule.