Développé épaules avec élastique

épaulesÀ la maison

Le développé épaules avec élastique renforce efficacement tes deltoïdes pour des épaules puissantes et définies, sans matériel lourd.

Comment faire

Tiens-toi debout, les pieds écartés à largeur d'épaules, sur la bande élastique. Saisis chaque extrémité de l'élastique avec une main, les paumes face à l'avant, coudes fléchis et mains à hauteur d'épaules.
En expirant, pousse l'élastique vers le haut en tendant tes bras au-dessus de ta tête. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes deltoïdes en fin de mouvement.
Maîtrise la phase de descente en inspirant, ramène lentement tes mains à la position de départ. Garde une tension constante sur l'élastique pour un travail continu.
Enchaîne les répétitions en veillant à ne pas verrouiller complètement tes coudes en extension maximale pour protéger tes articulations.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.