Développé épaules avec élastique
Le développé épaules avec élastique renforce efficacement tes deltoïdes pour des épaules puissantes et définies, sans matériel lourd.
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checklistComment faire
1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à largeur d'épaules, sur la bande élastique. Saisis chaque extrémité de l'élastique avec une main, les paumes face à l'avant, coudes fléchis et mains à hauteur d'épaules. 2. En expirant, pousse l'élastique vers le haut en tendant tes bras au-dessus de ta tête. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes deltoïdes en fin de mouvement. 3. Maîtrise la phase de descente en inspirant, ramène lentement tes mains à la position de départ. Garde une tension constante sur l'élastique pour un travail continu. 4. Enchaîne les répétitions en veillant à ne pas verrouiller complètement tes coudes en extension maximale pour protéger tes articulations.