Développé épaules assis
Maîtrise le développé épaules assis aux haltères pour des deltoïdes puissants. Un exercice clé pour sculpter et renforcer l'intégralité de tes épaules.
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checklistComment faire
1. Assieds-toi au sol, jambes tendues ou fléchies. Saisis un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant ou neutres. Monte-les à hauteur d'épaules, coudes légèrement en avant, et contracte ta sangle abdominale. 2. Expire et pousse les haltères verticalement au-dessus de ta tête en étendant tes bras. Tes haltères doivent se rejoindre ou presque, alignés avec tes épaules. 3. Marque une brève pause en haut du mouvement, en contractant intensément tes deltoïdes sans verrouiller tes coudes. 4. Inspire et redescends les haltères lentement et sous contrôle jusqu'à la position de départ, en maintenant la tension dans tes épaules.