Développé épaules à la machine
Maîtrise le développé épaules à la machine pour un ciblage précis et efficace de tes deltoïdes, renforçant ainsi la puissance de tes épaules.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi et ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec tes épaules ou légèrement au-dessus. Ton dos doit être fermement appuyé contre le dossier. 2. Saisis les poignées avec une prise neutre ou pronation, les coudes sous les mains. Inspire profondément. 3. Pousse les poignées vers le haut en expirant, jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus, sans verrouiller les coudes. 4. Contrôle la descente des charges en inspirant, ramenant lentement les poignées à la hauteur de tes épaules pour un étirement complet des deltoïdes. 5. Répète le mouvement en gardant une tension constante sur tes épaules.