Développé épaules assis avec élastique

épaulesÀ la maison

Maîtrise le développé épaules assis avec élastique pour renforcer et sculpter tes deltoïdes. Un mouvement puissant pour des épaules solides et fonctionnelles.

Comment faire

Assieds-toi sur un banc, l'élastique sous tes fessiers. Saisis une extrémité de l'élastique dans chaque main, paumes vers l'avant, coudes fléchis à 90° au niveau des épaules.
Pousse l'élastique vers le haut en étendant tes bras au-dessus de ta tête, sans verrouiller tes coudes. Concentre-toi sur la contraction de tes deltoïdes.
Contrôle la descente en ramenant lentement tes mains à la position de départ. Garde une tension constante sur l'élastique tout au long du mouvement.
Expire pendant la phase de poussée et inspire en redescendant. Maintiens le buste droit et stable.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.