Développé épaule avec kettlebell

épaulesÀ la maison

Maîtrise le développé épaule avec kettlebell pour cibler efficacement tes deltoïdes et renforcer ta stabilité scapulaire. Un mouvement complet.

Comment faire

Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules. Saisis une kettlebell d'une main et amène-la en position rack sur l'épaule, coude sous le poignet.
Inspire, puis pousse la kettlebell verticalement au-dessus de ta tête en expirant. Tends complètement le bras sans verrouiller le coude, en maintenant ton corps gainé.
Contrôle la descente de la kettlebell pour revenir à la position rack sur l'épaule. Garde le contrôle du mouvement tout au long de la phase excentrique.
Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désiré d'un côté, puis change de bras.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.