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Développé épaule avec kettlebell
Maîtrise le développé épaule avec kettlebell pour cibler efficacement tes deltoïdes et renforcer ta stabilité scapulaire. Un mouvement complet.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules. Saisis une kettlebell d'une main et amène-la en position rack sur l'épaule, coude sous le poignet. 2. Inspire, puis pousse la kettlebell verticalement au-dessus de ta tête en expirant. Tends complètement le bras sans verrouiller le coude, en maintenant ton corps gainé. 3. Contrôle la descente de la kettlebell pour revenir à la position rack sur l'épaule. Garde le contrôle du mouvement tout au long de la phase excentrique. 4. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désiré d'un côté, puis change de bras.