Développé décliné avec haltère
Le développé décliné avec haltères est un mouvement fondamental pour sculpter et renforcer efficacement la partie inférieure de tes pectoraux.
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checklistComment faire
1. Préparation: Assieds-toi sur un banc décliné, haltères sur tes cuisses. Allonge-toi en position, les pieds calés, les haltères proches de ta poitrine, coudes serrés. 2. Phase descendante: Inspires profondément. Abaisse les haltères lentement et de manière contrôlée, en ouvrant légèrement les coudes, jusqu'à ce que tes triceps effleurent le banc ou que les haltères soient au niveau de ta poitrine. Sens l'étirement des pectoraux. 3. Phase ascendante: Expire en remontant les haltères avec force, en contractant tes pectoraux inférieurs, jusqu'à l'extension complète des bras sans verrouiller les coudes. 4. Répétition: Maîtrise chaque répétition, contrôle la descente et pousse avec intention sur la montée.